mięśnie bez siłowni

[...] w treningu A i coś na fajnym urządzeniu (siadamy, chwytamy się uchwytów i jakby "składamy się" :p) w treningu B. Przedramiona w A i B uginanie nadgarstków ze sztangą. "Ale mięśnie to nie wszystko w koszykówce!" tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. Mądry chłopak jestem, więc też o tym pomyślałem i postanowiłem zrobić coś z kondycją, z którą u [...]

[...] do tego, że moje założenia są bzdurne :-D także świadomość mi się nieco podniosła, motywacja wzrosła i też zmieniły się cele, bo zamiast wychudzoną modelką zapragnęłam mieć mięśnie, kobiece kształty i rozbudowane pośladki. Moim problemem jest po pierwsze problem z realną oceną swojego ciała - czuję się generalnie raczej duża i otłuszczona, ale [...]

[...] poniżej To już coś wiecie o mnie... Szczerze mówiąc dawno się nie mierzyłam i obwód talii to mnie załamał, jak widac, mam typ figury jabłko, plus zawsze miałam bardzo słabe mięśnie brzucha i mi odstawał. Teraz zdjęcia - wiem, że nie powinny być w lustrze ale nie chcę nikogo prosić...Jak widać ciało mięśniami nie skalane... Wydaje mi się, że [...]

[...] 4 seria - 8 powt., 8,5 kg na ręke - 5 seria - 6 powt., 10 kg na ręke 2. Martwy ciąg na prostych nogach (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16) * prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, dwugłowe ud - 1 seria (rozgrzewkowa) - 10 powt., c. 6 kg na ręke - 2 seria - 12 powt., 6 kg na ręke - 3 seria - 10 powt., 7,5 kg na ręke - 4 seria - 8 [...]

Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

[...] na boki do tylu. Wiadomo jakos zrobie z wielkim trudem te 20 ale nie wiem w sumie czy mam zmienić plan treningu i zastąpić te motylki i sztangę hantlami, podobno kiedy mięśnie się przyzwyczajają do konkretnego cwiczenia to moze nastapic jakis postój. Nie oczekuje tego zebym mial przyrost jak na początku po miesięcy z małą pomocą kreatyny [...]

[...] ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. -------------------------------------------------------------------------------- Tłuszcz i mięśnie to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą. -------------------------------------------------------------------------------- Węglowodany magazynowane w [...]

[...] postawę z naturalnymi wygięciami przedniotylnymi dzięki wewnętrznej równowadze, na którą składają się elementy bierne (zaliczamy do nich krążki międzykręgowe) i czynne (mięśnie kręgosłupa i tułowia). Pod wpływem zadziałania czynnika zewnętrznego następuje zaburzenie wewnętrznej równowagi statyczno - dynamicznej kręgosłupa i jego wyginanie [...]

Witam wszystkich, Zakladam dziennik treningowy sluzacy do obserwacji. Cwicze od 13 lipca 2008 roku, konkretnie na silowni - wczesniej sporo lat sztuki walki. Zamilowanie do silowni zaczelo sie od podnoszenia ciezarow w jednym z klubow, zaczynalem od wagi 70kg w przysiadzie 60kg musialem zrzucic barkow, w martwym 90kg nie oderwalem od ziemi, na [...]

[...] To już zależy od indywidualnych predyspozycji. Osobiście na mnie najlepiej działa monohydrat. Najtańszy, najlepiej zbadany. Podlewa Cię po nim? No i co z tego? Woda zejdzie mięśnie, zostaną. Oczywiście można też wybrać bardziej „estetyczny" jabłczan czy orotan - są droższe ale równie skuteczne. Jak dawkować? Tu też jest duża dowolność. [...]

[...] okay dla celu jaki podałem? spotkałem się z opiniami, że najlepsza rzeźba dla grubasa to cykl typu prolongatum + wino + dieta "masowa" i trening siłowy, bo wtedy nabijasz mięśnie, rośniesz w obwodach i tłuszcz się rozchodzi na większej powierzchni ciała przez co z "efektu kulki" jesteś bardziej prostokątem :DD no ale nie jestem co do tego [...]

[...] wykonywali tych ćwiczeń, natomiast na pewno NIE ZATRZYMUJE procesu wzrastania. Idźmy dalej. Pakowałem, ciągle pakowałem na siłowni powiększając z każdym treningiem swoje mięśnie, jednak w 3. klasie gimnazjum zauważyłem, że jestem niższy od swoich rówieśników. Zacząłem się mierzyć codziennie i okazało się, że w wieku w którym proces wzrostu [...]

[...] technika mijała się z prawdziwą, a ciężar był minimalny. No bo jak miałabym mieć siłę udźwignąć 10kg ciężarek, jedząc sama kapuchę.. sedno sprawy- spaliłam sobie wszystkie mięśnie, ciało stało się zwiotczałe, zero ujędrnienia, widoczne rozstępy na wychudzonych, obwisłych udach, ręce jak patyki, widoczny kręgosłup, wszystko na mnie wisiało. Co [...]

[...] i ukierunkował na całe życie. 14-latek z krakowskiej dzielnicy Kazimierz zajmował się dotąd piłką, ale te artykuły odkryły przed nim nowy świat sportu. Chciał też mieć takie mięśnie jak prezentowani na zdjęciach kulturyści. - Kopałem w piłkę razem z Krzyśkiem Hausnerem, ale nie miałem jego futbolowego talentu - ocenia po latach Wiesław Wnęk. - [...]

[...] na co dzień - Znam kilku kolesi, którzy już wyłysieli od sterydów. Jeden z nich, Karol, nie może sam sobie zdjąć koszulki ani podrapać po plecach, tak mu się rozrosły mięśnie. - opowiada. O tym, że częste chodzenie do "pakerni" i "koksowanie" mięśni może prowadzić do uzależnienia mówią jednak zdecydowanie naukowcy z Akademii Medycznej [...]

[...] a biceps o rozmiarze 45 cm opina czarny podkoszulek. Grzegorz wyciska w leżeniu 120 kg. Czyli sporo. Łokcie wystawiam na zewnątrz i dzięki temu cała praca idzie w mięśnie piersiowe - mówi kulturysta i unosi kilka razy wielką sztangę. Na jego twarzy pojawia się grymas. - Ćwiczenie boli. Jeśli się nie polubi tego bólu, to bardzo szybko [...]

[...] Wasze porady? Czy trening jest dobry i moje podejście? A teraz sedno sprawy. Schudlem 12.5 kg jestem bardzo szczęśliwy wszystko okej. Wyglądam o wiele lepiej mam zarysowane mięśnie (zawsze byłem silny, ojciec trenował na siłowi 4 lata oraz boks, jest bardzo wysporotwany, dziadek również siłownie a brat dziadka był zawodowym bokserem wagi [...]

[...] nasuwającym się skojarzeniem jest plyometria jednak czy to dobry pomysł? Raczej nie osobiście proponuje zacząć od treningów na siłowni przygotują one nasze mięśnie i stawy do plyometri i mogą przyczynić się do wzrostu szybkości zawodnika Trenując pod SW nie robimy jednak kulturystycznego schematu klatka+bic+barki na jednym [...]

[...] na hierarchii konieczności do przeżycia. Glutamina jest punktem wyjścia całej masy reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie( patrz- "Inne korzyści z glutaminy"). To stawia wysokie wymagania wewnątrzustrojowym rezerwom glutaminy. Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale [...]

[...] tragiczna. Koniec końców wiem dlaczego tak często i długo choruję. Jest szansa na całkowite wyjście z tego błędnego koła. Wniosek z tego taki. Przybrałem fatu, zgubiłem mięśnie. Teraz zamierzam trochę przywrócić mięśnia, a potem zredukować fat. Będzie więc recomp, a następnie redukcja. Trening Znany i lubiany Bill Starr. Trzy razy w [...]